第9章 八卦掌套路的教学6

　　13.叶底藏花（右）

　　微起身，重心移至左腿，右脚在左脚前内扣上步，同时右掌向左腋下穿出，掌心向上，屈蹲合膝，向左拧身转头；目视右掌.

　　要点：扣脚与拧腰动作要一致，注意敛臀立身，提顶竖项。

　　学练提示：

　　以上动作都要连续完成，先向左“推窗望月”，突然又沿原路右“推窗望月”，原地的摆扣步要轻捷灵活，仿佛有个轴似的。“推窗望月”时，臂要圆撑，不得端肩。“燕子抄水”、“行步撩衣”的转身要快，给人以忽左忽右之感。“脑后摘盔”的拧腰、盖掌要一气呵成。

　　第二段14.白蛇吐信（右）（1）重心移至右腿，身体左转，左脚向前上步，脚尖微外撇，右脚向前上步，脚尖顺直；同时右掌自腋下抽出，手臂内旋，翻转至掌心向上，手臂自左向后、向右、向前画一小平圆至面前，掌与头同高，左掌不动；目视前方，名曰“云片掌”。

　　（2）左脚在右脚前内扣上步，两腿合膝屈蹲，重心在两腿中间；同时右臂自前向后屈肘回收至右肩前，掌心向上，左掌停至右肘之下，目视右掌；身体右转，原地右脚外摆，左脚以右脚掌为轴内扣360度，再重复做一遍转体，仍回原地，掌势不变；目视右掌。

　　（3）右脚向右前方上一大步，脚尖顺直，重心偏于左腿；右掌掌心向上，右掌自右肩前向体前伸出，右掌与肩同高；目视右掌。

　　（4）身体右转，重心移至右腿，左脚在右脚前内扣上步，同时左臂外旋，掌心向上，自右臂下向前穿出，左掌与肩同高，右手撤至左肘内侧；目视前方。

　　（5）两掌不动，重心移至左腿，右脚向身后插步；目视左掌。

　　（6）身体右后转体180度，以左脚跟、右脚尖为轴碾转成右弓步，左掌不变，右掌掌心翻转向上，向身体右前方伸出，右掌与肩同高，目视右掌；随即重心左移，成左弓步，上体左转，左掌姿势不变，向左伸出，左掌与肩同高，右掌微下落，与胸同高；目视左前方。接着重再移至右腿成右弓步，上体右转，右掌向身体右前方伸出，右掌与肩同高，目视右掌。

　　要点：手臂的动作与脚的摆扣及脚的上步要一致。动作要协调，以腰的转动带动四肢运行。

　　15.白蛇吐信（左）（1）左脚在右脚前内扣上步，重心仍在右腿；同时右臂内旋，掌心向下，收至左肘内侧，左臂内旋掌心翻转向上，屈肘经体前自左向前、向右、向后画一平圆至体前，左掌与头同高，掌心向上；目视左掌。

　　白蛇吐信左势动作说明及要点请参阅白蛇吐信右势②、③、④、⑤、⑥的动作说明及要点，动作相同，唯方向相反。

　　学练提示：

　　“白蛇吐信”（右）的6个动作都是向身体右侧沿直线前进，“白蛇吐信”（左）的6个动作是向身体左侧沿直线前进，两者方向正好相反。

　　原地摆扣步时要灵活快速，向前穿掌、伸掌时掌心微向上tian，要有蛇吐信的样子，保持松肩坠肘，尽力伸长手臂。向左右松肩伸长手臂时要随重心移动，快速灵活。

　　第三段16.阴阳鱼（1）重心移至右腿，左脚蹬地屈腿回收，脚不落地，再向前上步，脚尖顺直；同时左掌自前向后、向下、再向前撩出至腹前，掌心向后，右掌微下落，与左掌同高；目视左掌。

　　（2）重心前移，右脚跟至左脚内侧，全脚落地，两腿屈蹲并步；同时右臂内旋向体前掖出至腹前，左掌按于右小臂上方；目视前方。

　　（3）重心移至右腿，身体右后转，左脚在右脚前内扣上步，右脚外摆，脚尖外撇，左脚再内扣上步至原地；同时两掌掌跟相并，左掌心向下，右掌心向上，云掌至右掌心向下，左掌心向上，随即身体右转，左掌内旋手臂推至右肩前，右掌内旋手臂，沿右肋向身后穿推，至右胯后方，原地摆扣步；目视左掌。

　　17.鹞子翻身（1）右脚继续向身体右侧外摆，脚尖外撇；同时右掌向右脚面下插，停于右脚面上方，左掌不动；目视右掌。

　　（2）重心移至右腿，左脚在右脚前内扣上步，左臂外旋，左掌沿右臂下向前穿出，同时，身体向右后仰面翻转，右手臂随身体的翻转向头上伸出，至头后斜上方；目视右手方向。

　　要点：脚的摆扣要清晰，左脚的扣步角度要大，与手臂的动作要协调，翻身仰面动作尽量舒展、拉开。

　　18.鹞子入林（1）身体右转，右脚向右外摆，脚尖顺直，随即重心移至右腿，左脚向前上一步；右手臂屈肘回收沿右肋向右前方穿出，手臂外旋翻转向下，左手臂穿至右肘下方；目视右掌方向。

　　（2）右脚在左脚前内扣上步，重心停于左腿；左臂外旋，顺右臂下向前穿出，翻转掌心向上，掌同肩高，右臂回收到左臂肘关节处，掌心向下；目视左掌。

　　（3）重心移至右腿，身体左转，左脚向左外摆，脚尖顺直，随即重心移至左腿，右脚向前上步；左手臂屈肘回收，沿左肋向左前方穿出，手臂外旋，翻转掌心向下，与肩同高，右手臂穿至左肘下方；目视左掌。

　　（4）左脚在右脚前内扣上步，重心停于右腿；右手臂外旋顺左手臂下方向前穿出，掌同肩高，左掌收至右肘内侧，目视右掌。

　　19.乌龙摆尾（1）重心移至左腿，右脚向身体右后方撤步；右掌磨右肋向右侧螺旋穿出；目视右后方。

　　（2）重心移至右腿，左脚向身体右后方插步；同时左掌磨左肋向左前方穿出；目视左前方。

　　（3）动作说明同乌龙摆尾①。

　　（4）动作说明同乌龙摆尾②。

　　要点：注意动作以腰带臂，身体向右转腰的同时撤右步，穿左掌，意识到达手臂上去，但是，身体不要左右歪斜，拧腰时始终围绕自己的中轴转动。

　　20.阴阳鱼（1）重心移至右腿，左脚向身体左前方上步；右臂屈肘回收，向前推出至左肩前，掌心向前；目视左前方。

　　（2）重心移至左腿，右脚在左脚前内扣上步，两腿屈蹲；身体左转，右手腕松沉，向左肩前推出，掌心向外，左掌掌心向外推至左胯后方；目视左前方。随即原地扣步，摆步。

　　要点：参阅前阴阳鱼的动作要点说明学练提示：

　　“阴阳鱼”的拧身、摆步、扣步要协调一致，如原地转陀螺一样，连绵不断。“鹞子入林”要走“S”路线。乌龙摆尾由“S”前行突然向后插步倒退而行如螃蟹一样横着走路，给人以忽前忽后、忽左忽右、左右穿插、前进后退游行一样的感觉。整段动作要绵绵不断。

　　第四段21.提膝撞掌（1）右腿向右后方撤一步，全脚掌着地，左脚收至右脚内侧，脚尖点地，重心偏于右腿；同时左臂外旋，前伸至体左侧，右手臂外旋下沉，随即左掌收至右臂下，两手臂同时向左弧线抽回至身体左侧，两掌与腹同高，掌心均向外，两腕相贴；目视左前方。

　　（2）重心移至右腿，左膝提起，脚尖内收，双掌向左前方（圆心）推撞而出，掌同腹高；目视圆心。

　　要点：①撤步时，动作要轻灵，转腰收掌动作与腰部的转动要协调。②屈蹲时，头要顶，肩要沉，肘要坠。③推撞动作时，右脚的蹬地与手上推撞动作要一致，劲达两掌，背要后撑。

　　22.白猿献桃（1）左脚向前下落，沿圆圈行进半圈至右脚在前时，重心移至右腿，左脚向右脚前上步，脚尖轻点地面，两掌姿势不变；目视圆心。

　　（2）迅速收回左脚，身体向左后转，左脚向前上步，沿圆圈行进半圈至右脚在前时，重心偏于左腿，同时两掌向上托至右肩前，掌心向上；目视圆心。

　　要点：①左脚前伸后以腰为轴，立即收回左脚转体上步。②趟泥步时重心要平稳，要沿圆圈进行。

　　23.狮子张口左脚向右脚前内扣上步，身体右后转，右脚沿圆圈向前上步走半圈至左脚在前时，同时左掌向圆心伸出，掌同肩平，右掌向头右侧上方伸出；目视圆心。

　　要点：摆扣步要清晰，拧转时要以腰为轴进行转动。

　　24.拧身削掌（1）重心移至左腿，沿圆圈右脚向左脚前内扣上步，右臂外旋自头上走下弧形，向左掌之上削出，掌心向上，与头同高；目视右掌。

　　（2）左脚在右脚前向圈外扣步，重心移至右腿；同时左臂内旋向圆心平削，与头同高，掌心翻转向下；目视左掌。

　　要求：①两个削掌与腰的拧转配合要协调，力达掌缘。②脚的摆扣步要清楚。

　　25.风轮劈掌身体右后转，右脚外摆，脚尖外撇，左脚向右脚前上一步，脚尖点地，同时右掌自体前向下，向上至圆心划一立圆，翻身劈下，右掌与腹同高，左掌由体前向下、向上画弧翻身劈在右掌上；随转体目视左掌。

　　要点：左脚的内扣与左掌的平削要同时完成，腰向圆心拧转，动作要协调。